Kampo dieta – 10 dienų meniu su rezultatais ir apžvalgomis

Mitybos sistemos autorius yra ilgametis gydytojas, toliau dirbęs iki 103 metų. Praktikuojančio gydytojo, profesoriaus ir akademiko, kuriam priklauso Uglovo dietos autorius, vardas buvo įrašytas į Gineso rekordų knygą. Jis tikėjo, kad subalansuota, natūrali mityba ir judantis gyvenimo būdas padeda išvengti įvairių ligų, pagreitina esamų patologijų gydymą ir prailgina gyvenimą kelis dešimtmečius..

Kas yra kampinė dieta

Žinomas chirurgas laikė, kad per didelis maistas ir antsvoris yra pagrindinės daugelio ligų, kurias galima išgydyti ar užkirsti kelią be chirurginės intervencijos, priežastis, jei pacientai skubiai perėjo į paprastą dietą (be maivymasis). „Kampo dieta“ – mitybos sistema, kurios metu valgiaraščiai, saldainiai ir alkoholis išbraukiami iš meniu, o pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliems, šviežiams produktams..

Žmonėms, turintiems antsvorio, mažėja imunitetas, mažėja darbingumas, keičiasi kraujo sudėtis (padidėja cholesterolio dalis), prasideda sąnario patologijos. Antsvorio problema, kuri paaštrėja senatvėje, Anglovas laikė ypač svarbią, nes lėtina medžiagų apykaitą, o tai prisideda prie patologinių sąlygų žmogaus kūne vystymąsi.

Norėdami sumažinti kūno svorį, anglai patarė laikytis dietos, kurią jis vadino „rytiniu“. Anot gydytojo, tai padeda numesti iki 5 kilogramų svorio, yra lengvai toleruojami ir puikiai valo organizmą. Ši maisto sistema gali būti klasifikuojama kaip taupi, nes ji yra puikiai subalansuota, nereikalauja griežto kalorijų skaičiavimo ir yra labai lengvai toleruojama. Chirurgas rekomendavo valgyti pagal grafiką, sudarydamas vienodus laiko intervalus tarp valgymų, tuo tarpu dietą galima pritaikyti prie bet kurios dienos rutinos. Tokios maitinimo sistemos pranašumai:

• per maždaug 10 dienų galima atsikratyti papildomų 3–5 kg;
• laikantis dietos normalizuojama žarnyno veikla;
• patvirtinti, nebrangūs ir prieinami produktai visur.

Dietos trūkumai:

• ribota dieta;
• poreikis derinti tinkamą mitybą su gimnastika, bėgiojimu ir kitomis fizinio aktyvumo rūšimis;
• griežta dieta.

Dietos taisyklės

Rusijos chirurgo mitybos sistema yra ideali svorio metimui, nepakenkiant sveikatai. Pagrindinės kampinės dietos taisyklės:

• valgykite pagal tvarkaraštį, stebėdami laiko intervalus tarp valgymų;
• vakarienė turėtų būti rengiama mažiausiai 2–3 valandas prieš miegą, bet ne vėliau kaip 20 val .;
• Po valgio negalima eiti miegoti, o iškart pradėti / grįžti į darbą;
• reikia visiškai atsisakyti priklausomybių;
• reikia pakankamai išsimiegoti (miegas turėtų trukti bent 7-8 valandas), daugiau judėti ir vaikščioti grynu oru;
• turite palikti stalą su lengvu jausmu, kad jums to nepakanka;
• turėtumėte gerti daugiau švaraus vandens ir tai daryti tarp valgymų.

Kontraindikacijos

Gydytojas nepaminėjo, kad jo dietai yra kokių nors kontraindikacijų, tačiau, kaip ir bet kokie dietos apribojimai, Fiodoro Uglovo dieta reikalauja iš anksto patvirtinto gydytojo. Specialistas įvertins jūsų sveikatos būklę ir patvirtins arba, atvirkščiai, patars atsisakyti šios idėjos. Pagrindinės „Corner“ dietos kontraindikacijos yra lėtinės virškinamojo trakto ir inkstų ligos.

Kampinis dietos meniu

Gydytoja patarė valgyti įvairiai, tačiau tuo pat metu stebėkite saikingai. Tarp sveikiausių maisto produktų chirurgas priskyrė:

• liesa mėsa virta arba troškinta mėsa (jautiena, vištiena, kalakutiena ir kt.);
• kiaušiniai
• žuvis
• džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai ir kt.);
• bet kokie vaisiai (obuoliai, apelsinai ir kt.);
• žalios ir troškintos daržovės (kopūstai, morkos, burokėliai, bulvės ir kt.);
• kefyras, jogurtas ir kiti pienai bei pieno produktai.

„Corner diet“ meniu reiškia, kad reikia vartoti daug skysčių (vandens, žaliosios ar juodosios arbatos, kompoto, šviežių naminių sulčių, žolelių nuovirų, natūralios kavos mažais kiekiais). Gydytoja patarė atsisakyti cukraus, saldainių ir baltos duonos (galite valgyti juodą, bet nedideliais kiekiais – iki 150 g per dieną). Iš valgiaraščio būtina neįtraukti sūrus maistas ir rūkyta mėsa, alkoholis. Maistą geriau gaminti trupmeninį: galite valgyti dažnai, tačiau porcijos turėtų būti nedidelės.

10 dienų gydytojo Uglovo dieta

Pagrindinis subalansuotos mitybos pranašumas yra žarnyno ir kitų virškinimo trakto organų pagerėjimas, kuris teigiamai veikia bendrą žmogaus sveikatos būklę. 10 dienų gydytojo Uglovo dieta apima paprastų, nebrangių produktų vartojimą. Dienos meniu pavyzdys:

• 8.00–9.00 – puodelis arbatos arba užvirinta kava su šaukštu medaus ar cukraus;
• 10.00–11.00 – virtas kiaušinis, 6-8 džiovintų slyvų uogos, anksčiau mirkytos vandenyje;
• 13.00–14.00 – dalis liesos mėsos (iki 200 g), virtų kopūstų ar morkų ir 1 apelsino;
• 16.00–17.00 – neriebus kietas sūris (2 riekelės), obuolys;
• 19.00-20.00 – stiklinė kefyro arba natūralaus jogurto, nepridedant grūdų ar uogų.