Kaip numesti svorio be mankštos

Antsvoris dažnai yra aktuali problema. Tie, kurie nori viską suspėti, ne visada turi laiko apsilankyti treniruoklių salėse. Svajodami apie gražią figūrą, žmonės susimąsto – kaip numesti svorio be sporto ir griežtų dietų, kurioms nėra nei jėgų, nei laiko? Tai yra tikra, tačiau jūs turite nuolat laikytis pasirinkto režimo ir paprastų taisyklių. Sužinokite pagrindinius svorio metimo principus, kad galėtumėte visam laikui numesti svorio.

Ar įmanoma numesti svorio be sporto namuose

Gebėjimų sportuoti stoką gali paveikti skirtingos priežastys, kiekviena iš jų turi savo priežastis. Siūlome apsvarstyti variantus, ką daryti norint numesti svorio namuose nenaudojant didelių fizinių krūvių. Pradėkite valgyti sveiką maistą, kuris padės suskaidyti riebalus, kurie nusėda ant jūsų šonų ir skrandžio. Sveikas miegas, tinkamas kiekis, padės greitai metabolizmui. Tinkamas svorio metimas reiškia, kad reikia išgerti pakankamai vandens per dieną – iki 2 litrų. Tai greitai išplaus organizme susikaupusias šlako nuosėdas.

Mergaitė galvoja, kaip numesti svorio be sporto

Kaip numesti svorio be mankštos

Neverta atmesti visiškai fizinių pratimų, be jų raumenys taps liekni, suglebę. Sužinokite, kaip numesti svorio neišvarginant sporto, pasiekdami norimą rezultatą – sumažindami svorį ir centimetrus, kuriuos norėtumėte pašalinti. Sudarę tam tikro laikotarpio svorio metimo programą su apskaičiuotomis suvartotomis kalorijomis, laikykitės jos. Antsvorio problema yra lėta medžiagų apykaita, svarbu įprasti kūną gyventi pagal grafiką. Pradėkite pasyvų svorio metimą nuo trumpesnio laikotarpio, kad įsitikintumėte, jog sistema veikia.

Per savaitę

Bet kokių svarbių įvykių išvakarėse svarbu rasti receptą, kaip numesti svorio per savaitę be dietų. Štai kur jis:

  1. Turėkite sveikos dietos savaitę svorio metimui.
  2. Kiekvieną rytą pradėkite nuo sotių pusryčių, į kuriuos įeina košė, geriausia avižiniai dribsniai, ir vaisių, turinčių kuo mažiau kalorijų.
  3. Jei sunku išsiversti be kavos – gerkite ją be cukraus, įpraskite gerti varškę, o ne akimirksniu.
  4. Savaitę išskirkite viską, kas saldu, miltai, riebalai.
  5. Laikykite porcijas mažas ir valgykite dažnai.
  6. Valgykite salotas, pagardintas augaliniu aliejumi.
  7. Prieš valgydami gerkite išgrynintą, negazuotą vandenį. Taigi apgaudinėjate skrandį ir sumažinate apetitą, pradėdami mesti svorį.
  8. Šios paprastos bendros tiesos padės per savaitę numesti 2–4 kilogramus. Kaip numesti svorio per tris dienas pora kilogramų? Laikykitės to paties modelio, sumažindami porcijas per pusę, bet visiškai neatsisakydami maisto.

Lieknėjimo produktai

Per 2 savaites

Kūnas, įpratęs deginti kalorijas virškinimo pusryčių metu, ryte aktyviai „paskirstys“ medžiagų apykaitą. Siekdami saugiai numesti svorio iki 5 kg per dvi savaites, suskaičiuokite maisto produktų, kuriuos ketinate valgyti, kalorijas. Yra daugybė lentelių su pagrindiniais dietiniais produktais, iššifruojančiais kalorijas. Juos lengva naudoti greitam kalorijų skaičiavimui, norint numesti svorio. Svorio praradimo taisyklė yra ta, kad maisto energinė vertė yra mažesnė nei to reikia sveikai kūno veiklai. Norma skiriasi vyrams ir moterims, skirtingo amžiaus žmonėms..

Per mėnesį

Norėdami vykdyti ilgą svorio metimo programą, turėtumėte pasirinkti vieno mėnesio ar ilgesnį laikotarpį. Įveskite taisyklę: pasninko dienas darykite kartą per savaitę. Kaip numesti svorio ant vandens su geru rezultatu? Gerkite vandenį tik be dujų, bet dideliais kiekiais. Mažiausias skysčių tūris tokiomis dienomis turėtų siekti iki 2,5–3 litrų. Keliomis dozėmis išgerkite 1 litrą neriebaus kefyro arba suvalgykite kilogramą žalių obuolių, tai paspartins svorio metimą. Stenkitės vakarienę gaminti anksčiau, o ne valgykite 5–6 valandas prieš miegą. Kitomis dienomis valgykite:

  • virtos, troškintos daržovės;
  • liesa mėsa;
  • švieži vaisiai ir uogos.

Citrina, imbiero šaknis, greipfrutas, ananasai, grikiai yra natūralūs riebalų degintojai net ir nesportuodami. Valgykite daugiau šių maisto produktų: norint numesti svorio, jums nereikės maisto papildų, vaistų ar vaistų. Pradėjus mesti svorį, įdedant norimą ritmą, šiek tiek pasistengus. Iki mėnesio pabaigos jūsų skalė parodys 5–7 kg mažiau nei buvo pradžioje. Reguliariai pasverkite save, kad gautumėte daugiau svorio metimo paskatų..

Lieknėja daržovės

Vaizdo įrašas be pastangų

Norint numesti keletą svarų, nebūtina žinoti žvaigždžių dietos paslapčių. Siūlomas vaizdo įrašas bus pamoka, kuri papildė jūsų informacinį rezervą apie tai, kaip lengva mesti svorį be sporto, remiantis tinkama mityba, sveiku miegu ir asmenine motyvacija. Vaizdo įraše aprašytas efektyvus svorio metimo būdas prieinamas visiems norintiems greitai numesti svorio..

5 kg be sporto

Prieš ir po nuotraukų

Nuotraukos prieš ir numesti svorio be sporto

Nuotrauka paremta žmonių, kurie norėjo numesti svorio, programa, nenaudojant sporto, apžvalgomis. Pasirinkime matysite antsvorio turinčius ir netekusius svorio vaizdus. Kai kurie mielai pasidalino savo rezultatais, kaip numesti svorio per tris mėnesius, sudeginti kalorijas, vedantis sveiką gyvenimo būdą. Geras sistemų efektyvumo pavyzdys padės patikėti savo jėgomis, sustiprins norą mesti svorį, tapti liekniems ir sveikiems.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika