Ko negalima valgyti numetus svorio – produktų sąrašas

Dažnai žmonės, laikydamiesi dietos ir apsiribodami maistu, nepastebi jokių rezultatų. To priežastis yra maisto produktų, kurie neleidžia numesti svorio, racionas. Neteisingai pasirinktas meniu yra pagrindinis gražios figūros priešas. Jei norite visam laikui atsikratyti papildomų svarų, tada šiame straipsnyje sužinokite, ko negalima valgyti numetus svorio.

Kokių maisto produktų negalima valgyti numetus svorio – sąrašas

Norėdamos sulieknėti, merginos mažina porcijas, tačiau iš dietos nepašalina kaloringo maisto, greito maisto, greitų angliavandenių. Daugelis produktų yra prieštaringi: ar galiu valgyti, ar visiškai negaliu? Žemiau pateikta lentelė padės jums nustatyti draudžiamus maisto produktus, norint numesti svorio, tuos, kuriuos leidžiama valgyti ribotai, ir tuos, kuriuos galima valgyti dietos metu.

Produktai

Negalite valgyti numetus svorio

Galite valgyti ribotai

Rekomenduojama laikytis dietos

Mėsa, žuvies produktai

  • riebi kiauliena;
  • rūkyta mėsa;
  • dešra;
  • gyvūnų vidus;
  • žąsų, ančių mėsa;
  • riebalai;
  • riebi raudona žuvis.
  • liesos jautienos;
  • liesa kiauliena.
  • vištienos, kalakutienos mėsa (geriausia filė);
  • liesa triušiena;
  • neriebios žuvys (jūrų lydeka, lydeka, menkė, tunas).

Pieno produktai

  • riebios grietinės;
  • sviestas;
  • grietinėlės;
  • kietas sūris.
  • neriebi varškė;
  • jogurtas;
  • fermentuotas keptas pienas.
  • kefyras;
  • neriebus pienas.

Grūdai

  • Balti ryžiai;
  • manų kruopos;
  • kuskusas:
  • momentiniai javai.
  • Kviečių kruopos;
  • miežių kruopos;
  • sorų kruopos.
  • rudieji ryžiai;
  • avižiniai dribsniai;
  • grikiai.

Kepyklos gaminiai

  • kvietinių miltų makaronai;
  • mielių kepimas;
  • tešlos pyragaičiai;
  • saldūs pyragaičiai (ritinėliai, pyragai, pyragai);
  • blynai;
  • koldūnai.
  • sėlenų duona;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • ruginė duona.
  • dietinė duona.

Daržovės

  • konservuotos daržovės;
  • keptos daržovės;
  • bulvės.
  • šaldytos daržovės.
  • agurkai
  • Pomidorai
  • visų rūšių kopūstų;
  • pupelės;
  • žaluma;
  • morkos;
  • špinatai.

Vaisiai, džiovinti vaisiai

  • bananai
  • vynuogės;
  • razinos;
  • figos;
  • datos.
  • persimonai;
  • avokadas;
  • slyvos.
  • Braškių;
  • vyšnios;
  • obuoliai
  • kivi;
  • apelsinai
  • arbūzas;
  • ananasas.

Saldainiai

  • cukrus;
  • saldainiai;
  • sausainiai;
  • granola, javų;
  • šokoladas.
  • medus.

Gėrimai

  • alkoholis;
  • supakuotos sultys;
  • soda.
  • šviežiai spaustos sultys (šviežios);
  • Juoda arbata;
  • kavos.
  • Žalioji arbata.

Greito maisto padažai

  • traškučiai;
  • krekeriai;
  • majonezas;
  • kečupas;
  • mėsainiai;
  • pica.

Riešutai, aliejai

  • saulėgrąžų sėklos;
  • daržovių aliejus.
  • alyvuogių aliejus;
  • riešutai (žemės riešutai, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai).

Pupelės svorio

Pupelių nauda ir jų svarba metant svorį išlieka nepakankamai įvertinta. Įtraukus šį žaliąjį vaisių į savo racioną, jūs automatiškai prisotinsite savo organizmą ląsteliena, B grupės vitaminais, mineralais ir amino rūgštimis, kurios padės mesti svorį. Pupeles, skirtas svorio metimui, rekomenduojama valgyti dėl jų savybių:

  • didelis krakmolo ir lengvai virškinamų baltymų kiekis;
  • galimybė sumažinti cukraus kiekį kraujyje, pašalinti cholesterolį;
  • pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimo procesus;
  • skrandžio normalizavimas, žarnyno valymas, svorio metimo skatinimas.

Baltos pupelės ant medinio šaukšto

balti ryžiai

Siekdami nustatyti, kas yra kontraindikuotina norint numesti svorio ir kas įmanoma, daugelis klaidingai įtraukia baltuosius poliruotus ryžius į dietinių maisto produktų sąrašą. Tiesą sakant, balti ryžiai, praradę svorį, neatneša naudos kūnui, o dėl juose esančio krakmolo pilve atsiranda papildomų centimetrų. Kadangi balti ryžiai yra greitai gaunami angliavandeniai, turintys aukštą glikemijos indeksą, geriau juos pašalinti iš dietos žmogui, norinčiam numesti svorio. Rudi nepoliniai ryžiai yra daug naudingesnis produktas, tinkamas dietos meniu..

Kiauliena

Nepaisant plačiai paplitusios nuomonės apie kiaulienos pavojų metant svorį, dietos metu šią mėsą galima valgyti nedideliais kiekiais. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorio, tuomet reikėtų atsisakyti riebios kiaulienos mėsos, tokios kaip kotas, kaklas ir šoninė. Kepta kiauliena taip pat nėra pasirinkimas norintiems rasti liekną figūrą, tačiau tiks liesa kiaulienos nugarinė. Jo galima vartoti 1-2 kartus per savaitę. Kepta, virta ar garinta, neriebi kiauliena, kurioje mažai druskos, nedaro jokios žalos figūrai, o tik tarnaus kaip sveikų baltymų šaltinis.

Virta kiauliena ant pjaustymo lentos

Lieknė duona

Yra žinoma, kad miltiniai produktai yra pagrindinis figūros priešas ir pirmasis atsakymas į klausimą, ko negalima valgyti laikantis dietos. Balta kviečių duona ir jos skrebučiai yra griežtai draudžiami norintiems sulieknėti, atsižvelgiant į jame esančių kalorijų ir angliavandenių skaičių. Nepaisant to, net norėdami sumažinti svorį, negalite atsisakyti duonos visam laikui – sėlenoms, viso grūdo ir ruginei duonai numetus svorį leidžiama valgyti minimaliais kiekiais. Tokie miltiniai produktai pagerins virškinimą, išvalys toksinų kūną, ilgą laiką patenkins alkį ir padės numesti svorio..

Bulvės

Dėl didelio krakmolo kiekio bulvės nėra geriausias dietinis produktas. Bulvių bulvytės – ko gero, kenksmingiausias produktas figūrai ir sveikatai, nes šios formos kalorijų kiekis padidėja daug kartų. Yra daugybė bulvių patiekalų receptų. Tačiau garinimas yra vienintelis būdas produktą paversti dieta. Virtos ir keptos bulvės, mesti svorį, yra mažiau kenksmingos nei keptos, tačiau nerekomenduojamos vartoti..

Lieknėjantis cukrus

Vienas iš nenaudingiausių produktų organizmui yra cukrus, nes jis visai neturi vertingų vitaminų ir baltymų. Cukrus sulėtina skysčių pašalinimo iš organizmo procesą, taip prisidedant prie perteklinio svorio padidėjimo. Saldainiai, suvalgyti vakare, tikrai bus nusėdę ant kūno riebalų pavidalu. Jei uždraudėte sau valgyti saldainių, kurių negalite, pakeiskite patiekalą medumi ar vaisiais. Svarbu suprasti, kad svorio netekimo metu cukrus pirmiausia turi būti išbrauktas iš meniu. Kodėl negalima gerti saldžių gėrimų, vartoti kepinių, saldumynų – jie yra pagrindiniai liekno juosmens priešai, neleidžiantys numesti svorio.

Cukrus ir rafinuotas cukrus

Vaisiai

Subalansuotos mitybos, kartu su liesa mėsa ir daržovėmis, pagrindas yra vaisiai. Nepaisant mažo kalorijų ir vitaminų kiekio vaisiuose, derėtų atsiminti apie jų glikemijos indeksą ir fruktozę kompozicijoje. Pavyzdžiui, bananai, vynuogės ir persimonai nėra geriausi vaisiai, norint numesti svorio, atsižvelgiant į juose esantį cukraus kiekį. Dietos metu rekomenduojama apriboti džiovintų vaisių naudojimą ir pakeisti juos šviežiais vaisiais – obuoliais, persikais, ananasais, arbūzu, mėlynėmis. Laikantis PP, vaisius reikia valgyti ryte.

Lieknėjantis pienas

Užduodami klausimą, ko negalima valgyti numetus svorio, žmonės retai prisimena pieno produktus. Riebus naminis pienas, saldus jogurtas, kietas sūris ir riebus varškės sūris gali įsikurti nepageidaujamų centimetrų pavidalu. Naudodami neriebų pieną svorio metimui galite normalizuoti medžiagų apykaitą, prisotinti organizmą kalciu ir pradėti riebalų deginimo procesą..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika