Margarita Koroleva 9 dienų dieta – meniu, mitybos schema ir rezultatai

Margaritos Korolevos sugalvota 9 dienų dieta yra greitas būdas numesti svorio nepakenkiant kūnui. Autorius sukūrė elektros sistemą, kuri buvo padalinta į tris etapus. Remiamasi monodietos principu. Vieno ciklo metu jums bus leista valgyti vienos rūšies maistą ir gerti bet kokį skysčio kiekį. Toks jūsų kūno darbas lemia perteklinio svorio praradimą..

Kas yra 9 dienų dieta

Daugelis mono dietų žada greitą svorio metimą, tačiau tik kelios iš tiesų padeda. Dieta turėtų būti apgalvota ir neįtraukti pakartotinio svorio padidėjimo. Viena iš tokių dietų yra karalienės dieta 9 dienas. Ji daugeliui garsių žmonių padėjo tapti liekna. Per trumpą laiką ir jūs nepripažįstate savęs, jūsų kūnas paliks papildomų svarų. Dietologas sumaniai sukūrė dietą, nedidelį laiko periodą padalijęs į etapus, kurių kiekvienas trunka 3 dienas. Margaritos Korolevos 9 dienų dieta yra populiarus būdas numesti svorio.

Esmė

Dieta yra puiki žmonėms, kurie turi labai mažai laiko pakeisti savo formas. Dėl tokio greito svorio metimo žmogus galės greitai numesti riebalų perteklių. Margaritos Korolevos dietos esmė yra paprasta – reikia valgyti tik vieną leidžiamą produktą. Visiškai pašalindami iš raciono paprastus angliavandenius, išvalote organizmą. Pavyzdžiui, per pirmąjį dietos trečdalį ryžius galite valgyti tik bet kokia forma. Kitas etapas yra vištiena, paskutinis dietos etapas yra daržovės.

Daržovės ir šakninės daržovės

Principai

Prieš pradėdami laikytis dietos, turite atidžiai ištirti visus principus. Autorius rekomenduoja rimtai vertinti svorio metimą. Savybės dietos 9 dienos:

  • Maisto priėmimas. Būtina valgyti dažnai, tačiau mažomis porcijomis maistas turėtų būti atskiras. Vakare, 2–3 valandas prieš miegą, neužkandžiaukite, jei jaučiatės alkani, gerkite vandens ar arbatos. Didžiausia maisto dalis turėtų būti suvartota pusryčiams..
  • Gėrimo režimas. Be gryno vandens, leidžiama gerti ir kitus gėrimus: žaliąją ir juodąją arbatas, šviežiai spaustas sultis, kavą. Patartina gerti 3 litrus skysčių per dieną. Prieš valgydami išgerkite pusę stiklinės vandens. Margarita Koroleva nerekomenduoja gerti vandens.
  • Dietos monodietos laikymasis. Vartokite tik tą produktą, kurį leidžiama kiekviename dietos etape.
  • Tabu keptam maistui, kuriame yra riebalų. Svarbiausi virimo būdai: virimas, troškinimas, kepimas, garinimas. Kurį laiką susilaikykite nuo mėsos ir daržovių kepimo dideliame kiekyje aliejaus.
  • Pakeiskite gyvūninius riebalus augaliniais riebalais. Į racioną įtraukite linų sėmenų aliejų, alyvuogių, sezamą – galite su jais pagardinti salotas ir sriubas. Margarita Koroleva rekomenduoja kursą vitaminų ir vieną arbatinį šaukštelį pasninko sėmenų aliejaus – tai padeda atkurti normalų hormonų kiekį ir pagerina odos būklę..

Intervalas arba trys dienos

Alternatyva tiems, kuriems atostogos artimos, bet vis dar toli nuo norimų formų, yra 9 dienų dieta. Dėl tokios ribotos dietos galite atsikratyti 7 kg perteklinio svorio. Kiek kilogramų numesite, priklauso nuo pradinio kūno sudėjimo, gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos. Intervalinis režimas yra padalintas į etapus: paprastai jų yra trys. Kiekvienu laikotarpiu leidžiama vartoti vieną produktą, išgerti 1 stiklinę pieno produktų, arbatos ir 300 gramų daržovių. Po karalienės trijų dienų dietos apsiribokite sūraus maisto ir alkoholio vartojimu..

Ryžiai

Ryžių pasirinkimas stresinėje Margaritos Korolevos dietos fazėje nėra atsitiktinumas, nes jie yra labai naudingi. Krupoje yra medžiagų, kurios nedirgina skrandžio sienelių, bet jas apgaubia. Baltieji ryžiai valo organizmą, tarsi paruošdami jį vėlesniems ciklams. Vienkartinė ryžių dieta atidaro pirmąjį dietos trečdalį. Prieš ruošdami javus, jį reikia palikti vandenyje per naktį. Ryte išvirkite dienos dozę ryžių. Paruoštą košę paskirstykite į lygias dalis ir valgykite dienos metu. Jau pirmosiomis „ryžių dienomis“ pamatysite rezultatą.

Virti ryžiai lėkštėje

Ant vištienos

Vištiena yra pagrindinis antrosios intervalinės dietos ciklo produktas. Balta mėsa yra švelni, mažai kaloringa (105 kcal 100 g), joje mažai riebalų ir cholesterolio, daug natūralių baltymų, B grupės vitaminų, PP, A. Norint sukurti idealų kūną, krūtis yra būtina. Norėdami numesti svorio per 3 dienas vištienai, dienos normą turite padalyti į lygias mažas porcijas ir valgyti jas visą dieną. Norint normalizuoti svorį, geriausia naudoti filė. Vištienos minkštimą galima kepti orkaitėje arba kepti nelipninėje keptuvėje. Virta ar troškinta krūtinėlė patiks gurmanams.

Daržovių

Paskutinis dietos etapas yra daržovių dienos svorio metimui. Sodo lovos gali būti naudojamos šviežios arba užšaldytos. Per dieną reikia suvartoti 800 gramų daržovių, kad būtų pasiekta teigiama dinamika ieškant liekno kūno. Daržovės aprūpins jūsų organizmą reikiamais vitaminais, suteiks jėgų, energijos, pašalins toksinus ir sustiprins imuninę sistemą. Galite juos naudoti žalius, virtus, troškintus, gaminti skanias salotas. Išskirkite marinuotas, sūdytas ir aštrias daržoves. Didžiausia porcija turėtų būti pusryčiams.

Privalumai ir trūkumai

Dietos rūšies pasirinkimas yra grynai individualus procesas. Vienos dietos dėka kažkas numeta svorio, o kažkas – diskomfortą ir daug nemalonių potyrių. Prieš numesdami svorio pasitarkite su dietologu. Patyręs specialistas pareikalaus schemų, pateiks rekomendacijas. Monodiet Margarita Koroleva 9 dienos turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai apima:

  • Trumpas svorio metimas.
  • Sutaupysite pinigų ir laiko. Jums nereikės valandų valandas stovėti prie viryklės, pirkite daug produktų, skirtų įvairiausiai mitybai.
  • Spektaklis. Laikydamiesi dietos greitai pajusite jos veiksmingumą sau, per savaitę numesite papildomus kilogramus.
  • Dažnas šios dietos valgymas suteiks sotumo visą dieną.
  • Skaičiuokite kalorijas, registruokite, kokį maistą valgote, nereikia.
  • Visiškas alkoholio atsisakymas.

Mergaitė ir obuoliai

9 dienų dieta turi trūkumų – į juos reikia atsižvelgti prieš priimant sprendimą dėl dietos vartojimo:

  • Menkas meniu. Žmogui, pripratusiam prie sočios dietos, bus sunku priprasti prie vienos dietos, nes tai neleidžia vartoti cukraus, druskos, vaisių, medaus ir miltų gaminių..
  • Dietą gali lydėti įvairūs sveikatos sutrikimai: galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, virškinimo trakto sutrikimai.
  • Nebandykite „Devynių dienų“ dietos jaunesniems nei 18 metų žmonėms, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir žmonėms, sergantiems mažakraujyste.

Kefyras 9 dienas

Kefyro naudingumas buvo seniai žinomas. Jis įtrauktas į jūsų mitybos racioną ne tik norint numesti svorio, bet ir normalizuoti florą ir žarnyną. Šiandien labai populiari 9 dienų kefyro dieta. Tai nėra lengvas žingsnis link jūsų svajonės, tačiau jums nereikės ilgai laukti rezultato. Jei laikysitės teisingos dietos, per šį laikotarpį numesite nuo 2 iki 6 kg. Pirkdami neriebų rūgštaus pieno produktą, turite pasirinkti produktus su vakarykštine pagaminimo data, taigi jūs apsisaugosite nuo per didelio dujų susidarymo. Schema yra paprasta:

  • Pirmame cikle reikia sunaudoti mažai riebalų turinčio kefyro, jums reikia 100 g virtų nesūdytų ryžių. Javų masė pateikiama sausa forma.
  • Antrasis ciklas – kefyras, 100 gramų baltos vištienos mėsos.
  • Trečiasis paskutinis ciklas – kefyras, žali obuoliai 700–1200 g.

Gerti kefyrą yra gerai

Išeiti iš Margaritos Korolevos dietos

Norėdami įtvirtinti svorio metimo rezultatą, turite sklandžiai išeiti iš dietos. Margarita Koroleva pataria į savo mitybos racioną įtraukti maisto produktus, kurie buvo vartojami praėjus kelioms dienoms po studijų baigimo, o jūs galite pridėti cukraus, druskos, aliejaus. Kad neskaidytų ir nesutrikdytų žarnyno, valgykite vaisius, neriebią žuvį, mėsą nedideliu kiekiu. Atminkite, kad riebalai ir angliavandeniai neturi viršyti „200 kalorijų“ žymos. Susilaikykite nuo saldžių ir miltinių produktų. Pratimas padeda išlikti tinkamam.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: