Svorio metimas ryžių dietos metu – meniu parinktys savaitei ir 3 dienoms, ryžių nauda organizmui išvalyti

Pasak gydytojų, ilgalaikį svorio metimą pravartu pradėti nuo kūno valymo, kuris neturėtų trukti ilgiau nei savaitę, o ryžių dieta norint numesti svorio ir atsikratyti toksinų yra pasirengusi padėti. Tarp grūdų grikiai yra populiaresni formuojant kūną, tačiau ryžiai suteikia galingiausią valymą. Kokios jo veislės turėtų būti naudojamos mityboje, o kurios svorio sistemos yra veiksmingiausios?

Ryžių nauda numetus svorio

Šio grūdinių kultūrų atstovo, kaip ir kitų javų, sudėtis pirmiausia garsėja sudėtiniais (arba lėtai) angliavandeniais, kurie sudaro beveik 80 proc. Jie padeda kūnui greitai ir ilgą laiką priaugti, todėl numesti svorio ant ryžių nėra pats alkaniausias būdas, nors jo negalima palyginti su baltyminiais produktais. Papildomas šio tipo angliavandenių pliusas, jei nėra provokuojančių cukraus šuolių, nes ryžių glikeminis indeksas svyruoja nuo 55 iki 65 vienetų (nustatoma pagal veislę), kuris vertinamas ne tik dėl svorio, bet ir laikantis diabetikų dietos..

Teigiami ryžių įtraukimo į dietos dietą aspektai yra šie:

  • Šios grūdų savybės šalina vandenį, užtikrindamos greitą antsvorio priežiūrą, nors tai neturi jokio ryšio su riebalų deginimu.
  • Be glitimo (stiprus alergenas).
  • Švelnus virškinamojo trakto poveikis kartu su galimybe nuraminti ir apgaubti gleivinę sukelia ryžių patiekalų praradimo svorio mažiausiai šalutinį poveikį..

Kaip numesti svorio ant ryžių

Net ir nesudarę sudėtingo griežtos dietos grafiko, galite numesti svorio, jei pasirinksite tinkamą šios grūdų veislę, nes ne visi jie turi tą patį poveikį, rinkitės kompetentingus derinius ir receptus. Be to, reikės atsiminti, kad ryžiai nevalgomi svorio metimo metu vakare, o riebių maisto produktų (aliejaus, grietinėlės padažo ir kt.) Pridėjimas prie jo padidina maisto „svorį“, tuo pačiu sumažindamas jo vertę svorio metimo atžvilgiu ir išlygindamas visas naudingas ryžių savybes..

Ilgo grūdo ryžiai maiše

Kokius ryžius galiu valgyti laikydamasi dietos

Jei planuojate mesti svorį, o pasirinkta sistema nėra skirta kasdieniam poros kilogramų išleidimui, bet ilgiau, geriau atsisakyti baltųjų ryžių. Dėl aktyvaus šlifavimo jis praranda didžiąją dalį vitaminų ir beveik neatneša naudos organizmui. Toks krupas taip pat virškinamas greičiau, todėl alkį grįšite anksčiau. Vienintelis baltosios veislės pliusas nėra didžiausias kalorijų kiekis: rudieji (rudieji) yra šio parametro – idealių ryžių svorio metimo, lyderiai, nes:

  • šiurkštus lukštas geriau pašalina toksinus;
  • rudasis glikemijos indeksas yra mažesnis;
  • antioksidantų savybės yra didesnės nei kitų rūšių ryžiuose.

Be rudos spalvos, dietos ar ilgalaikio švelnaus svorio metimo prasmė yra tokia:

  • Juoda – gali atsirasti pavadinimu „laukiniai“. Kasmet javai auginami pelkėse ir pritraukia mažai kalorijų (101 kcal 100 g). Pluošto yra daugiau nei kitose rūšyse, žarnyno valymas su juo yra aktyvesnis. Minusas – virti 40 minučių.
  • Raudona – taip pat nešlifuota, todėl sulaiko naudingas medžiagas, suteikia kūnui skaidulų, turi mažą GI.

Kaip valgyti ryžius dietos metu

Kalorijų skaičiumi šis produktas, išskyrus laukinę veislę, taip pat kitus grūdus, yra „sunkus“, todėl ekspertai nedelsdami pataria svorio netekantiems žmonėms mėsos ir ryžių grūdų derinti ne vienoje lėkštėje. Galite pridėti žuvies ir jūros gėrybių. Papildykite šį javą daržovėmis (išskyrus bulves), obuoliais, netgi sumaišykite su džiovintais vaisiais ir riešutais, jei pusryčiams ruošiate košę. Galite pagardinti sojos padažu, alyvuogių aliejumi ir net natūraliu jogurtu (desertams). Ryžių pranašumas yra neutralumas, todėl patiekalai su jais gali būti bet kokio skonio.

Ryžius su obuoliais lėkštėje

Ryžių dieta

Atvirų šaltinių siūlomų svorio metimo idėjų, susijusių su šiuo produktu, skaičius nėra lentelėse. Ryžių kruopas siūloma derinti su daržovių sultimis (ypač populiarūs pomidorai), obuoliais, kefyru ar valgyti atskirai. Taip pat galite rasti baltymų dietos pakaitą su ryžių košės dienos racionu. Šio grūdo universalumas leido jo pagrindu sukurti kelias dešimtis svorio metimo metodų, kurių pasirinkimas atliekamas atsižvelgiant į sveikatos būklę ir norimą efektą..

taisykles

Kiekviena ryžių dieta, norint numesti svorio, turi savo sąlygas ir turi individualių savybių, tačiau jos susilieja keliais aspektais:

  • Gerkite švarų nejudantį vandenį (gali būti mineralinis vanduo), kitaip bet kokia maisto sistema 7 ar daugiau dienų pakenks kūnui.
  • Būtinai naudokite džiovintus abrikosus, jei turite „sėdėti“ ant ryžių ilgiau nei 3 dienas, kad neišprovokuotumėte kalio išplovimo.
  • Pamiršk alkoholį.
  • Valgykite mažus patiekalus.
  • Patiekalus galite pagardinti česnakais, krapais, ciberžole.

Kaip virti ryžius dietai

Yra 2 schemos, kuriomis gydytojai pataria vadovautis visiems, kurie rengiasi ryžių dieta ar bando mesti svorį naudodamiesi šiuo produktu dėl tinkamos mitybos. Naudingiausias, bet gaunantis ne patį skaniausią rezultatą, atrodo taip:

  1. Skalaukite kruopas, kad tekėtų tekantis vanduo.
  2. Supilkite į puodelį, užpilkite virintu šaltu (!) Vandeniu.
  3. Po 10 valandų (ruošiamas daugiausia naktį) produktą galima valgyti.

Mažiau naudingas, tačiau leidžiamas net laikantis griežtų dietų, yra klasikinis virtų ar garuose paruoštų grūdų paruošimas, kurį taip pat patartina pirmiausia pamirkyti norint atsikratyti krakmolo. Gydytojai daugiausia dėmesio skiria tik tam, kad produktas būtų paruoštas be druskos, kitaip bandymas atsikratyti tarpląstelinio skysčio bus beprasmis..

Virti ryžiai lėkštėje

7 dienų dieta svorio metimui

Tokios mitybos savaitė ir jūs numetate 5 kg – tokius pažadus duoda šios svorio metimo sistemos kūrėjai. Tai sudėtinga, nes dieta alkana, tačiau suteikia gerą impulsą organizmo valymui: meniu yra daugybė daržovių. Pagal šios ryžių dietos principus, norint numesti svorio, kiekvieną rytą reikia suvalgyti 200 g virtų grūdų, į kuriuos pasirinktinai galite pridėti:

  • šaukštas 10% grietinės;
  • citrinos sulčių;
  • obuolys;
  • kriaušė;
  • šaukštas razinų.

Pietums ir vakarienei pasiimate pagrindinį produktą, tik kiekvienam patiekalui – 150 g. Papildas vėl jums reikia pasirinkti iš sąrašo:

  • virti kopūstai;
  • troškintos cukinijos;
  • tarkuotos žalios morkos;
  • šviežias agurkas;
  • pomidoras;
  • didelė puokštė žalumos.

Ryžių dieta 5 tomai

Pagrindinė šios svorio metimo sistemos taisyklė yra ne valgyti virtus, o žalius ryžius, kurie turi būti paruošti prieš miegą. Taigi kūno valymas bus ryškiausias. Ryte valgysite ryžių kruopas, o tada galėsite virti sriubas (lengvą sultinį, galite turėti vištienos krūtinėlę), daržovių salotas, garintas žuvis, kad svorio metimas išliktų aktyvus. Mitybos programos trukmė – 2 savaitės.

Pagrindinio patiekalo paruošimo principas:

  1. Įdėkite 5 stiklinius indus (stiklainius iki pusės litro), įmeskite po 2 šaukštus į kiekvieną. l nuplautos ryžių kruopos.
  2. Pirmiausia užpilkite stikline šalto vandens, uždenkite dangčiu.
  3. Kitą dieną iš jų nuplaukite javus, vėl supilkite ir padarykite tą patį su antruoju rezervuaru.
  4. Tą dieną, kai ryžių grūdai mirkomi 5-ame rezervuare, juos reikia valgyti nuo 1-osios.

Japoniškų ryžių dieta

Pagal šią schemą žmogus gali numesti 10 kg, jei per beveik 2 savaites turi antsvorio. Tačiau sistema sudėtinga, nes ryte turėsite valgyti žalius ryžius, anksčiau mirkytus keletą dienų. Asmenims, sveriantiems mažiau nei 65 kg, rekomenduojama patiems paruošti 2 šaukštus, o didesniam svoriui – 3 šaukštus. Išplautos ryžių kruopos užpilamos stikline vandens (šalta!) Ir 4 dienas kiekvieną rytą plaunamos ir mirkomos dar kartą.

Japoniškos ryžių dietos programa skirta 13 dienų:

  • Ryte valgykite visą mirkytų grūdų porciją, negerdami arbatos / kavos ir nepridėdami trečiųjų šalių produktų.
  • Po 3 valandų įkandimo valgyti su vaisiais (išskyrus bananą).
  • Vakarienei ir priešpiečiams kepkite sveikus receptus.

Nulupti ir bananai

Obuolių ryžių dieta

Ši galimybė numesti svorio atrodo gana subalansuota, nors mityba prasta. Ši ryžių dieta siekiant numesti svorio gali būti laikoma tik 3 dienas, per kurias yra galimybė numesti 3 kg. Pakartoti tai leidžiama per mėnesį. Tai atrodo taip:

  1. Išvirkite košę ryte (250 g sauso produkto sunaudojama 4 puodeliai vandens). Pusryčiams paimkite 1/3 gatavo patiekalo ir gerkite šviežiai spaustas sultis iš žalių obuolių (200 ml).
  2. Užkandis ant kepto obuolio, kurį galima apibarstyti cinamonu..
  3. Pietums išgerkite pusę likusios košės, vėl gerkite su tokiu pat kiekiu sulčių.
  4. Po 2 valandų valgykite šviežią obuolį.
  5. Vakarienė yra kaip priešpiečiai.

Griežta ryžių dieta

Dieną galite sukrėsti kūną ir virškinimo sistemą, o kaip premiją prarasti 1–1,5 kg, jei praleisite klasikinį ryžių pasninko dieną. Tai yra sunkiausias svorio metimo planas, nes dieta apsiriboja vienu produktu. Dėl šios priežasties bet kokia fizinė ir psichinė veikla jums tampa neprieinama, tačiau kūno valymas pastebimas iškart. Schema yra paprasta:

  1. Pasninko išgerti šaukštą linų sėmenų aliejaus.
  2. Po valandos suvalgykite 100 g virtų ryžių (įvairovė nėra svarbi).
  3. Valgykite tą pačią porciją visą dieną kas 3 valandas. Paskutinį kartą galite valgyti 20:00 val.

Kefyro ryžių dieta

Svorio metimo sistema, orientuota į 9 dienas, padeda gerai numesti pilvo apimtį, nes yra aktyvus poveikis virškinimui, tačiau organizmas jį ne visada gerai suvokia dėl savo nelankstumo. Mityba prasta, pagrindiniai produktai yra baltųjų ryžių kruopos ir neriebus kefyras. Galios schema yra tokia:

  1. 1 – 3 dienas reikėtų suvalgyti 100 g virtų ryžių grūdų per patiekalą (jų bus 5). Virimas atliekamas dideliu kiekiu vandens, kad gautumėte beveik košės su gleivine konsistencija. Visi gėrimai yra draudžiami..
  2. 4–6 dienos valgykite kefyrą – litras skiriamas per dieną. Esant stipriam galvos svaigimui, ryte leidžiama šaukštą medaus.
  3. Paskutines 3 dienas dieta tampa „turtingesnė“: tas pats 1 litras kefyro su koše (stiklinė sauso produkto) kiekvieną dieną.

Kefyras taurėse ir butelis

Privalumai ir trūkumai

Šis svorio metimo būdas turi daug teigiamų savybių: be bendro žarnyno pagerėjimo ir kūno kokybės pokyčių, žmogus gauna:

  • greitas svorio netekimas dėl skysčių netekimo;
  • teigiamas poveikis sąnariams;
  • šlako praradimas;
  • lengvas perėjimas prie sveikos mitybos.

Tačiau dėl ilgo (ilgesnio nei savaitės) ryžių dietos svorio netekimo kyla:

  • kalio ir vitamino D išplovimas;
  • skrandžio problemų paūmėjimas;
  • mažinant cukraus kiekį;
  • sumažėjęs našumas.

Kontraindikacijos

Aktyvus ryžių patiekalų vartojimas provokuoja vidurių užkietėjimą, todėl toks svorio netekimas yra draudžiamas sergant virškinimo trakto ligomis. Nereikėtų kreiptis į jį dėl kalio trūkumo, per daug akivaizdžių insulino svyravimų, nėštumo. Ypač nelanksčios sistemos, apimančios stiprų dietos sumažėjimą, reikalauja atsargumo žmonių, sergančių kepenų ligomis ir aktyvių uždegiminių procesų atvejais..

Atsiliepimai ir rezultatai

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika