Miežių košė – nauda ir žala žmogaus organizmui. Miežių košės savybės vaikams, nėščioms ir lieknėti

Paprasta dėžutė yra patiekalas, žinomas nuo vaikystės, nepelnytai pamirštas šiandien, bet veltui. Šie grūdai turi unikalių savybių: esant mažai kalorijų, jie lengvai pasisavinami, prisotindami organizmą naudingais vitaminais ir mineralais. Ši košė yra ideali tiek dienos, tiek medicininei mitybai ir rekomenduojama norintiems sulieknėti..

Iš ko gaminamos miežių kruopos

Skirtingų javų gerbėjai žino, kad miežių kruopos gaminamos iš miežių. Šis javai buvo seniai žinomas: mokslininkai teigia, kad augalas buvo auginamas vėlyvuoju neolitu, jis minimas „Gamtos istorijoje“ Plinijus Vyresnysis. Miežiai taip pat gaminami iš tų pačių grūdų, šie grūdai skirsis tik kitu gamybos būdu. Jei miežių grūdai šlifuojami perliniams miežiams, tada, gaminant kamerą, grūdai tik valomi, sijojami ir susmulkinami. Šios technologijos dėka produktas išlaiko visas maistines medžiagas, naudingas žmonėms..

Miežių kruopų sudėtis

Unikali miežių kruopų kompozicija paaiškina jos populiarumą:

  • Sudėtingi lėtai virškinantys angliavandeniai sudaro 65%, o naudingosios skaidulos – 6%.
  • Vertingi grūdų baltymai – daugiau nei 10%, jie yra daug naudingesni nei randami kviečiuose, tačiau labai mažai riebalų – tik 1,3 g.
  • Krupoje yra natūralių cukrų, krakmolo, sočiųjų riebiųjų rūgščių, vitaminų A, E, PP, D, B grupės vitaminų (ypač folio rūgšties), kalcio, magnio, kalio, natrio, geležies, fosforo, vario, sieros, cinko, fluoro, mangano. , boro, molibdeno, silicio, kobalto, chromo, kitų mineralų.

Miežių kruopos ir medinis samtelis

Kalorijų miežių košė

Nors miežių košės (javų) kalorijų kiekis yra didelis (313–322 kcal 100 g), jis rekomenduojamas dietinei mitybai. Skirtingai nuo grikių, o tuo labiau avižų kruopų, ląstelė yra mažiau kaloringa, tačiau ji puikiai tiekia energiją nepridėdama papildomų svarų. Norint sumažinti kalorijų skaičių, susmulkintą produktą geriau virti vandenyje, nepridedant pieno ir sviesto. Galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių ar sėmenų aliejaus.

Miežių košės savybės

Dėl unikalios cheminės sudėties miežių košė savybės yra idealios mitybai esant nutukimui, gydymo meniu. Didelis fosforo kiekis miežiuose daro puikų poveikį medžiagų apykaitai ir smegenų funkcijai. Šis vertingas lengvai virškinamas produktas turi geležies normos paros normą 100 gramų ir yra rekomenduojamas sergant mažakraujyste, taip pat laikomas natūraliu antibiotiku – hordecino mikroelementas kovoja su grybelinėmis infekcijomis. Produktas turi vitaminų E, D, vitaminų PP, B, A – jie daro grūdus nepakeičiamais vyresnio amžiaus žmonių mityba, po sunkios ligos.

Kuo naudinga miežių košė

Puikus miežių košės naudojimas paaiškina jos populiarumą ne tik madingose ​​dietose, skirtose svorio metimui, bet ir medicininėje mityboje. Miežių košė – produkto nauda ir žala buvo kruopščiai ištirta. Vitaminų, mikroelementų, augalinių baltymų, kurie prisotina organizmą aminorūgštimis, buvimas garantuoja miežių patiekalų naudą. Dietologai patikina, kad dėžutė naudinga:

  • užkirsti kelią senėjimui ir ląstelių atsinaujinimui;
  • su nutukimu – lizinas, esantis grūduose, prisideda prie kolageno gamybos;
  • plaukams, odai, nagams, regėjimui;
  • sergant virškinimo trakto ligomis, įskaitant vidurių užkietėjimą, nuo viduriavimo (maistinės skaidulos ne tik padeda pašalinti toksinus, toksinus, bet ir pasisavina maistines medžiagas);
  • su skydliaukės ligomis (dėl jodo buvimo javuose);
  • su inkstų, kepenų ligomis, kurias palengvina diuretikų poveikis, javų antibakterinės savybės;
  • sergant lėtinėmis ligomis, kaip antispazminis;
  • sergant cukriniu diabetu – grūdai mažina cukraus kiekį kraujyje;
  • sergant alerginėmis, širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • sergant artritu, kitomis uždegiminėmis ligomis;
  • sergant depresija, po sunkios ligos.

Virtos miežių košės su sviestu

Miežių košės pranašumai ant vandens

Kalbant apie miežių košės naudą vandenyje, verta paminėti, kad kalorijų kiekis 100 gramų patiekalo yra 76 kcal. Tuo pačiu metu maistas suteikia sotumo, lengvai virškinamas ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Lėtai virškinami angliavandeniai, augalinių baltymų ir skaidulų, vitaminų ir mineralų buvimas paaiškina ląstelės naudingumą. Rekomenduojama pacientams, sergantiems skrandžio, dvylikapirštės žarnos opa, širdies ir kraujagyslių ligomis, inkstų problemomis, bandantiems sulieknėti – štai miežių kruopos yra naudingos virinant ant vandens.

Miežių košės nauda numetus svorio

Esant dideliam kalorijų kiekiui javuose (daugiau nei 300 kcal 100 g), miežių košės naudojimas svorio metimui paaiškinamas visišku virškinimu, jei virintos javos yra vandenyje. Tai miežių pjūvio ypatybė: ilgą laiką suteikia sotumo jausmą, suteikia energijos, nesukeldami nutukimo. Naudingos miežių košės savybės paaiškina jos įtraukimą į daugelį dietų. Laikantis javų dietos visą savaitę, rekomenduojama vartoti įvairių rūšių javus – sorą, avižą, kviečius, ryžius, miežius ir perlinius miežius..

Dietinio patiekalo gaminimas nereikalauja daug laiko ir pinigų, o rezultatas puikus. Naudodami jį pusryčiams, priešpiečiams, galite numesti keletą svarų. Receptas yra paprastas:

  1. Užvirkite 2,5-3 puodelius vandens, druskos pagal skonį.
  2. Įpilkite stiklinę javų, išmaišykite, sumažinkite šilumą.
  3. Maišydami kepkite patiekalą pusvalandį, o jei naudojate javus, tada 15-20 minučių.
  4. Palikite indą pastovėti, uždengdami nuo ugnies nuimtą keptuvę rankšluosčiu.

Miežių košė žindymui

Unikalios grūdų savybės paaiškina, kodėl miežių košė yra tokia populiari maitinant krūtimi. Vaikas turėtų gauti visus vitaminus ir mineralus su motinos pienu. Dėžutė yra labai lengva perskaityti, padeda moteriai atsigauti po gimdymo. Pluošto, augalinių pluoštų, esančių grūduose, naudojimas – geriausias būdas nustatyti virškinimo trakto darbą.

Moteris, rankose laikanti kūdikį

Miežių košė nėštumo metu

Turinčios unikalių savybių žmogaus sveikatai, miežių košės nėštumo metu nerekomenduojama vartoti. Jo diuretikas ir antispazminis poveikis kūnui gali išprovokuoti nemalonias pasekmes iki pat priešlaikinio gimdymo. Taip pat verta atsiminti, kad grūdų geriau nemaišyti su baltyminiais produktais, kad nesukeltų pilvo pūtimo, vidurių pūtimo. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad priimtumėte teisingą sprendimą, ypač jei produktą naudojate dideliais kiekiais..

Miežių košė vaikui

Ar vaikui rekomenduojama miežių košė? Iki trejų metų šis produktas neturėtų būti įtrauktas į vaikų racioną. Vyresniame amžiuje miežių košės nauda organizmui yra didžiulė: fosforas padės pasisavinti kalcį, tinkamai suformuos skeleto sistemą. Vitaminas D yra atsakingas už tai, kad būtų užkirstas kelias rachito vystymuisi, o skaidulinės ir augalinės skaidulos apsaugotų nuo vidurių užkietėjimo.

Kenks miežių košė

Turėdamas daug teigiamų savybių, verta paminėti miežių košės pavojų. Preparatas draudžiamas sergant celiakija (liga, kurios metu organizmas visiškai neskaido glitimo). Retai atsitinka, kad žmogus turi individualų miežių netoleravimą. Jei nėra kontraindikacijų, turėtumėte atkreipti dėmesį į miežius ir patiekalus iš šio sveiko grūdų..

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: