Dr. Gavrilovo dieta – svorio metimo technika, pagrindiniai principai ir meniu kiekvienai dienai

Tai yra gerai žinomas dietologas, kuris įgijo populiarumą dėl sukurtos mitybos sistemos. Daktaro Gavrilovo dieta yra ypatingas svorio metimo būdas, kai taikomi tam tikri meniu produktų apribojimai, kurie daro didelę įtaką svorio metimo procesui. Programa yra autorių teisių, galite susitikti su dr. Gavrilovo centru Sankt Peterburge, Maskvoje ir kituose pasaulio miestuose. Šios dietos paklausą lemia didelis efektyvumas ir teigiami rezultatai..

Kokia yra gydytojo Gavrilovo dieta

Technika remiasi ne tik meniu koregavimu, bet ir galimybe valdyti savo norus. Gavrilovo dieta apima psichologinį aspektą, padeda atsikratyti perteklinio svorio be bado, vyras mokosi valgyti sveiką maistą, nepersivalgyti, valgyti truputį. Visi produktai, reikalingi dietos meniu, yra viešai prieinami, juos galite be problemų įsigyti bet kuriame prekybos centre. Pakeitę visą mitybos sistemą pagal Gavrilovo metodą, jūs apsisaugosite nuo prarastų kilogramų grąžinimo.

Dietos esmė

Žmogus, nusprendęs mesti svorį, turėtų ne tik pakeisti savo mitybą, bet ir suprasti, kaip veikia dr. Gavrilovo dieta. Tik supratę esmę, mesti svorį greitai ir aktyviai numesite svorį. Tiems, kurie negali tiesiogiai susisiekti su centru, buvo įkurtas Dr. Gavrilovo klubas. Tai svetainė internete, kurioje galite užsiregistruoti į kursus ir patys juos pasiimti. Norėdami padėti visiems vartotojams, buvo sukurta dr. Gavrilovo harmonijos juosta – įrankis, kuris padės jums per visus svorio metimo etapus. Gydytojo programoje pabrėžiami šie veiksmai:

1 etapas

Vienas iš svarbiausių dietos aspektų yra išsami medicininė apžiūra, patologijų, galinčių sukelti svorio padidėjimą, nustatymas. Jei randama priemonė, jie gydomi prevenciniais ir funkciniais vaistais. Vaistai nėra specialiai naudojami, nes žmogaus kūnas yra „užkimštas“ kenksmingomis medžiagomis, o vaistai gali pabloginti šią būklę..

2 etapas

Po kūno gydymo prasideda dvasios gydymas, atliekamas psichofiziologinis mokymas, kuris padeda pacientams suprasti save, susitvarkyti su savo baimėmis, kurios pasąmonės lygmenyje sukelia persivalgymą, nutukimą. Tada jie pradeda vykdyti metodus, kuriais siekiama atsikratyti priklausomybės nuo maisto. Visa tai padeda optimizuoti ir suaktyvinti natūralius procesus žmogaus kūne, sudarydama optimalias sąlygas visų sistemų veikimui.

3 etapas

Antrame etape klientas praranda didžiąją dalį svorio pagal Gavrilovo metodą, o trečiojo užduotis – įtvirtinti pasiektą rezultatą. Klinikos darbuotojai veda nuolatinius mokymus, kurių tikslas – įtikinti pacientą, kad jo ateitis priklauso nuo jo valios ir išvaizdos. Metodas pagrįstas žodžių sutvirtinimu teigiamais (žmogus turi šeimą, užėmė norimą poziciją) ir neigiamais rezultatais palyginus..

Dr. Gavrilovo svorio metimo technika

Dieta pagal šią schemą turi didžiulį teigiamų atsiliepimų skaičių. Dr. Gavrilovo svorio metimo metodas yra mitybos sistema, leidžianti pasiekti greitų rezultatų be rimtų maisto apribojimų. Dieta duos norimų rezultatų tik griežtai laikantis pagrindinių taisyklių:

1. Valgykite dietos metu ir po jos visada turėtumėte vartoti mažomis porcijomis..
2. Vienas pagrindinių aspektų yra psichologinis požiūris, tik turėdamas aiškų tikslą padės numesti svorio ir išgauti gražų, sveiką kūną..
3. Saldainių, rūkytos mėsos, greito maisto ir riebalų vartojimą dr. Gavrilova rekomenduoja sumažinti arba visiškai atsisakyti..
4. Dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų: sūrio, grūdų, javų ir sėlenų, žuvies, jogurto.
5. Reikia gerti daug vandens.
6. Gavrilovo racione pagrindinę vietą užima vaisiai (išskyrus bananus), žalios daržovės.

Psichologinis požiūris mesti svorį

Svarbus daktaro Gavrilovo dietos etapas yra jūsų noro ir problemų įgyvendinimas siekiant numesti svorio. Autorius teigia, kad nuotaikos numesti svorio yra svarbiausia užduotis žmogui, tai turėtų būti titaniškas, kruopštus darbas sau. Dr Gavrilovo dieta numato pagrindinius žingsnius numesti svorio:

1. Negalite atidėti svorio metimo pradžios, žmogus turi suprasti, kad jums reikia pradėti mesti svorį dabar, jis turi.
2. Tvirtas tikėjimas sėkme, negalima eiti į dietą su mintimi, kad kažkas neveiks. Į šį procesą žiūrėkite rimtai ir atsakingai, ir viskas pasiseks..
3. Pacientas turėtų žinoti apie tai, kur prasideda alkio jausmas ir kur reikia emocinį maistą „nugrimzti“ į kitą problemą..

Pagrindiniai dietos principai

Dr Gavrilovo metodas mesti svorį grindžiamas teisingo mąstymo autoriaus žodžiais. Daugelis pasaulio kultūrų teigia, kad mintys yra materialios, todėl svarbu atsikratyti nekonstruktyvių minčių ir jas pakeisti teigiamomis. Tai nėra lengva padaryti, todėl prieš dietą žmogus turi pasiruošti psichiškai. Pagrindinės svorio metimo taisyklės pagal Gavrilovo metodą apima šiuos aspektus:

• kontroliuoti visus savo norus, susijusius su maistu;
• panaikinti įprotį persivalgyti;
• sąvokų „noras“, „alkis“, „svoris“ supratimas ir kontrolė;
• tikslų vizualizacija;
• įgytų žinių apdorojimas ir pritaikymas praktikoje.

Draudžiamų ir leidžiamų produktų sąrašas

Šios technikos apribojimų sąrašas yra toks trumpas, kad daugelis žmonių iš pradžių nustebo. Jums nereikės badauti ar kentėti nuo netinkamos mitybos, niekas nepakenks jūsų skrandžio, žarnyno sveikatai. Visus produktus, kuriuos reikia pašalinti, galima lengvai pakeisti naudingais ir būtinais. Daktaro Gavrilovo racione yra šie draudžiami maisto produktai laikantis dietos:

• sviestas;
• duona su dešra, sūriu, sviestu;
• pyragaičiai: kruasanai, ritinėliai, duona;
• žuvies konservai (ypač šprotų pomidoruose);
• visų rūšių greitas maistas: kepti pyragai, mėsainiai, sūrio mėsainiai ir tt;
• irisas, saldainiai;
• bulvės (išskyrus keptas be sviesto).

Aptariama dieta leidžia ir siūlo padidinti šių produktų skaičių:

• vaisiai (išskyrus bananus);
• kietieji sūriai;
• sėlenos;
• šviežios, virtos, košės;
• natūralios sultys;
• mažai riebalų jogurtai;
• javai: kviečiai, avižos, kukurūzai, perliniai miežiai;
• mineralinis vanduo be dujų;
• neriebi žuvis (išskyrus konservus).

Dr. Gavrilovo dietos meniu

Mityba pagal autorės sistemą yra išsami, subalansuota ir padeda maloniai numesti svorio. Kiekvienos dienos meniu sudaromas apskaičiuojant kalorijas, neįskaitant kenksmingų produktų. Apytikslė vienos dienos dieta yra tokia:

1. Pusryčiai – kava su pienu, kruopos piene su vaisiais ir uogomis.
2. Pirmasis užkandis – arbata su pienu, riekelė sūrio.
3. Pietūs – paruoškite daržovių sriubą, galite valgyti bulves, varškę, keptą be aliejaus;
4. Antrasis užkandis – sultys, vaisių / daržovių salotos;
5. Vakarienė – virta / troškinta žuvis, daržovių troškinys;
6. Trečias užkandis – kefyras / jogurtas.

Riebalų dietos receptai

Skanus ir sveikas maistas padeda greičiau pasiekti norimą rezultatą. Dietiniai patiekalai nebūtinai bus beskoniai; iš Gavrilovo dietos galite valgyti daugybę produktų, iš kurių gaminami puikūs garnyrai ir salotos. Galite gaminti maistą:

Daržovių troškinys

• kapoti, žiediniai kopūstai;
• smulkiai supjaustykite cukinijas, paprikas, morkas, svogūnus, pomidorus (po 1);
• kapoti žalumynus;
• sumaišykite visus ingredientus puode, tada įpilkite truputį vandens, pipirų, druskos, lauro lapelių ir troškinkite 60 minučių ant silpnos ugnies..

Kepta varškė ir bulvės

• Smulkiai supjaustykite 5-6 bulves;
• į juos užpilkite 2 pakuotes varškės košės;
• įdėti prieskonių pagal skonį;
• sutepkite pelėsį, sudėkite bulves į kelis sluoksnius, tada varškę ir ant viršaus uždenkite folija;
• kepkite patiekalą 185 laipsnių temperatūroje 35 minutes.

Uoginis jogurtas

• sumaišykite pusę litro neriebaus kefyro su puse pakelio grietinės;
• įdėti uogas pagal skonį;
• plakti mikseriu.

Dietos pliusai ir minusai

Dažna klaida, kurią žmonės daro norėdami numesti svorio, yra stiprus maisto ribojimas. Michailo Gavrilovo dieta yra paremta žmogaus noro sumažinti svorį, pagerinti išvaizdą stiprinimu. Tada atmetamas nedidelis kenksmingų produktų sąrašas, pakeičiant juos naudingesnėmis galimybėmis. Gavrilovo dieta neleidžia žmogui persivalgyti, o tai paveikia visas kūno sistemas, padeda numesti kilogramus. Gydytojas pabrėžia, kad užduotis nėra apriboti maisto kiekį, o derinti jo kokybę, keisti paciento mąstymą, emocinę nuotaiką, požiūrį į save ir maistą..

Nėra metodų ar dietų, kuriuose nebūtų minusų. Gavrilovo schemos trūkumas yra tas, kad be specialistų pagalbos yra labai sunku susidoroti su pirmaisiais žingsniais. Jie turi atlikti darbus, kurie padės žmogui eiti teisingu keliu. Bet tada pacientas gali ir toliau mesti svorį be problemų namuose, oficialioje svetainėje per savo asmeninę paskyrą galite stebėti savo pažangą ir dietos etapus.

Kiek svorio netenkama gydytojo Gavrilovo klinikoje

Jei nuspręsite naudotis įmonės tinklalapiu, „juostą“ (paslaugą) ar bendraminčių klubą galite įsigyti visiškai nemokamai. Jei norite leistis į visą kursą, tada numesti svorio su gydytoju Gavrilovu kaina priklausys nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, atsižvelgiama į pasirinktų treniruočių skaičių, sveikatos būklę (papildomų procedūrų poreikį). Klinika siūlo specialius kursus, kurie apima keliones į kurortus ir savaitinius mokymo kursus 5 žvaigždučių viešbučiuose.