6 žaliųjų kokteilių receptai sveikatingumui

Geriant iš tarkuotų vaisių, uogų ar daržovių išsaugomos visos jų naudingosios savybės. Pochlebėjos puikiai tinka kaip pusryčiai, desertas ar užkandis. Tai lengva virti namuose. Net vaikai, kuriuos sunku įtikinti valgyti ką nors sveiko, įvertins žalią kokteilį ir paprašys maisto papildų. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti pieno ar ledų. Plaktuvai taip pat turi valomąjį poveikį, nes turi daug skaidulų. Tirštas gėrimas pakeičia visą maistą, o tai svarbu norint numesti svorio.

Žaliojo avokado kokteilis

Pochlebco ingredientai

Saldus grietinėlės desertas pusryčiams padės sukaupti energijos visai dienai. Avokadas yra labai sveikas vaisius. Jame gausu sveikųjų riebalų, kurie skatina atjaunėjimą. Norėdami gauti švelnios kreminės konsistencijos, į gėrimą įpilkite šviežio arba šaldyto banano. Kartu su avokadu šis ingredientas ilgą laiką suteiks sotumo jausmą..

Sudėkite nuluptus vaisius į maišytuvo dubenį, įpilkite 1 valg. vandens, 1 arbat medaus ir plakite iki oro masės.

Gurmanams tinka avokado-banano kokteilis su mandagju, apelsinas:

  1. Į vaisius pridėkite nuluptą, supjaustytą citriną.
  2. Į maišytuvo dubenį sudėkite 4 burokėlius, pašalindami stiebus.
  3. Plakti iki kokteilio.
  4. Vandenį galite pakeisti kokosų pienu.

Dr Ozo receptas

Nuo peršalimo

Amerikiečių gydytojas, populiarus laidų vedėjas, sukūrė trijų dienų detoksikacijos programą. Tai pagrįsta virškinimo sistemos paleidimu iš naujo. Šiuo tikslu gydytojas Ozas pataria 3 dienas vietoj įprastų patiekalų gerti kokteilį. Receptai yra pritaikyti prie kūno poreikių. Gėrimai aprūpina visas svarbias medžiagas – baltymus, vitaminus, sveikus riebalus ir probiotikus..

Pusryčių kokteiliai:

  • 1 valgomasis šaukštas. vanduo;
  • 1 valgomasis šaukštas. l linų sėklos;
  • 1 valgomasis šaukštas. avietės;
  • 1 bananas
  • 1/4 str. špinatai
  • 1 šaukštelis Migdolų aliejus;
  • pusė citrinos.

Plaktuvai priešpiečiams:

  • 4 saliero stiebai;
  • 1 agurkas;
  • 1 valgomasis šaukštas. garbanoti kopūstai;
  • pusė žalio obuolio;
  • 1 valgomasis šaukštas. kapotų ananasų;
  • pusė stiklinės migdolų pieno.

Vakarienės kokteiliai:

  • 1,5 puodelio kokosų vandens;
  • 1 valgomasis šaukštas. l Linų sėmenys;
  • pusė mango;
  • 1 valgomasis šaukštas. Mėlynės
  • 1 valgomasis šaukštas. kopūstai;
  • sultys iš pusės citrinos;
  • 1/4 šaukštelio Kajano pipirai.

„Kreminis šokoladas“

Kreminis šokoladas

Puikus pusryčių kokteilių pasirinkimas yra saldus tirštas kokteilis su kakava. Tai galima priskirti prie desertų arba vartoti kaip savarankišką patiekalą. Šokoladas pakelia nuotaiką, suteikia energijos ir atjaunina.

Norėdami paruošti skanų, sveiką gėrimą, visus ingredientus plakite mikseriu, kol susidarys oro masė. Įpilkite daugiau migdolų pieno, kad sutirštėtų mišinys..

Ingridientai:

  • 1 avokado be sėklų;
  • 2 šaukštai. l kakavos milteliai;
  • 1 valgomasis šaukštas. l Klevų sirupas;
  • 1 bananas
  • 1,5 šaukšto. migdolų pienas.

Detox kokteilis

Paruoštas gėrimas ir jo sudedamosios dalys

Stiprintas žalias gėrimas tinka organizmui valyti. Geriausi detox kokteilių gaminimo produktai yra tie, kuriuose yra daug skaidulų. Tai padeda atsikratyti toksinų, normalizuoti žarnyną. Populiariausi detox produktai yra špinatai, agurkai, salierai, brokoliai, petražolės ir obuoliai. Juos galima derinti pridedant kitų ingredientų pagal skonį..

Gaminiai kokteiliams:

  • 1 avokado;
  • 1 agurkas;
  • 1 žalias obuolys
  • 2 cm imbiero šaknies;
  • petražolių krūva;
  • 1 šaukštelis medus;
  • 1 valgomasis šaukštas. vandens.

San Diego

San Diego kokteiliai

Plaktuvai yra idealūs norint atsigauti po intensyvios treniruotės. San Diegas yra vienas geriausių gėrimų sportininkams. Jame yra iki 10 g augalinių baltymų, reikalingų tonusui, raumenims augti. Gerkite jį iškart po treniruotės arba pajutę, kaip sutrinka. Visus ingredientus sutrinkite trintuve, kad gautumėte kokteilį..

Produktai:

  • 1 mango
  • 2 šaldytų bananų;
  • 2 šaukštai. špinatai
  • 2 šaukštai. l kokoso dribsniai;
  • ledas;
  • 2,5 šaukšto. migdolų pieno be cukraus;
  • 2 šaukštai. l sojos baltymai (nebūtina).

Kokosų kokteilis

Kokosai

Naudingiausi kokteiliai yra daržovių. Jie sujungia vitaminų ir mineralų koncentratą. Jei į juos pridėsite sveikų riebalų, pagamintų iš linų ir pieno, gausite ypač sveiką gėrimą. Neįprastas daržovių ir saldainių derinys suteikia malonų skonį.

Plakite maišytuve 4 šaukštus. kapotų kopūstų, 2 šaukštai. l maltų linų sėmenų ir pusė stiklinės kokosų pieno. Norėdami gauti kreminės konsistencijos, įpilkite prinokusio banano.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika