Naudingos špinatų savybės kūnui – naudoti gaminant maistą, tradicinę mediciną ir kosmetologiją

Moters, vyro ir vaikų kūnui naudinga, jei maiste yra špinatų – nauda ir žala, kurių savybės aptariamos toliau pateiktame straipsnyje. Metinis augalas, gimtoji iš Persijos, auga vidutinio klimato kaukaze, Centrinėje Azijoje ir pietų Europoje. Daržovė turi vitaminų ir mineralų saugyklą, turi daug naudingų savybių – todėl ji yra būtina kiekvieno žmogaus dienos meniu.

Kas yra špinatai?

Žalioji lapinė špinatų daržovė pasiekia 25–55 cm aukštį. Lapuose yra daug naudingų medžiagų, kurios yra tinkamos maisto gaminimui, medicinai, kosmetologijai ir parfumerijai. Kam tinka špinatai? Tai neleidžia vystytis hipertenzijai, stiprina kraujagysles, turi diuretikų poveikį, mažina uždegimą ir patinimą. Daržovė atkuria skydliaukę, centrinę nervų sistemą, valo organizmą nuo kenksmingų toksinų. Pliusas piggybių privalumuose yra mineralų ir vitaminų trūkumo organizme papildymas, virškinimo normalizavimas.

Špinatų lapai

Savybės

Špinatai – jų naudą ir žalą daro šie faktoriai:

  • laisvųjų radikalų, kurie pagreitina kūno senėjimą, neutralizavimas, sukeliantis nervų sistemos ligų vystymąsi;
  • vitaminų A, C, polifenolinių antioksidantų, liuteino, karotino kiekis;
  • apsauga nuo su amžiumi susijusios tinklainės degeneracijos, kurią sukelia zeaksantino karotinoidas;
  • palaikyti regėjimo aštrumą, sveiką odą, gleivinę, užkirsti kelią plaučių ir burnos ertmės onkologijai dėl vitamino A, flavonoidų;
  • kaulų stiprinimas, osteotropų veikimo stimuliavimas, smegenų neuronų stabilizavimas dėl padidėjusio vitamino K kiekio;
  • švieži žalumynai yra naudingi nėščioms moterims, padeda išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų atsiradimo nėštumo metu;
  • kalis padeda kontroliuoti kraujo spaudimą, širdies ritmą;
  • omega-3 gerina medžiagų apykaitą;
  • storosios žarnos, prostatos vėžio prevencija;
  • vertė slypi skatinant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą dėl naudingo vario mikroelemento;
  • reguliaraus naudojimo žala yra inkstų akmenų susidarymas.

Kokie vitaminai špinatuose

Naudingosios špinatų savybės buvo žinomos nuo seniausių laikų, kai jie buvo vadinami daržovių karaliumi. Vitaminas, mineralinė augalo sudėtis:

Medžiagos

Kiekis 100 g,%

Voverės

2,86

Angliavandeniai

1.43

Maisto pluoštas

2.2

Riebalai

0,39

Pelenai

1,72

Vanduo

91,4

Vitaminai A

469 mcg

Į

482,9 mcg

B grupė

194 mcg

SU

28,1 mcg

Manganas

0,9 mg

Kalis

558 mg

Magnis

79 mg

Kaloriniai špinatai

Daržovės reiškia mažai kalorijų, todėl rekomenduojama jas vartoti su dietiniu maistu. Neapdorotų lapų kalorijų kiekis yra apie 22 kilokalorijos 100 g, keptų – 50 kcal 100 g. Šviežių špinatų žalumynų dietinės savybės yra švelnus vidurius laisvinantis, diuretikas, pliusinis, priešuždegiminis, tonizuojantis poveikis..

Mergaitės ir špinatų lapai

Špinatų nauda

Dėl vitaminų, mineralų ir dietinės sudėties žinomi šie špinatų pranašumai organizmui:

  • sotumas, mityba, šlako pašalinimas;
  • turtingas geležies, padeda hemoglobinui padidinti aktyvumą, pagerina kraujo tiekimą ląstelėms su deguonimi;
  • gerina medžiagų apykaitą, skatina energijos gamybą;
  • gerina dantenų, dantų sveikatą, apsaugo nuo mažakraujystės, navikų;
  • stiprina kraujagysles, stimuliuoja kasą, valo žarnyną;
  • naudinga mažakraujystei, hipertenzijai, cukriniam diabetui, gastritui, enterokolitui – špinatai turi silpną diuretikų, vidurius laisvinantį, priešuždegiminį, tonizuojantį poveikį.

Moterims

Iš visų augalų veislių vertingiausia laikoma „braškių rūšis“, špinatų nauda moterims akivaizdi:

  • cinkas, selenas – normalizuoja odos, plaukų būklę;
  • stimuliuoja širdies funkcijas, maitina arterijų sienas, saugo nuo pažeidimų;
  • apsaugo gimdą ir lytinius organus nuo piktybinių navikų;
  • apsaugo nuo vidurių užkietėjimo;
  • gydo mažakraujystę, rahitą, skorbutą, tuberkuliozę, naudinga sergant cukriniu diabetu;
  • padidina organizmo atsparumą infekcijoms, padeda nuo pervargimo, vaistų absorbcijos;
  • padeda numesti svorio.

Vyrams

Teigiamas špinatų poveikis vyro kūnui:

  • liuteinas apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių rizikos, apsaugo nuo insultų, širdies priepuolių;
  • stabilizuoja kraujospūdį, mažina žalingą druskos poveikį organizmui;
  • didelis baltymų kiekis padeda kaupti raumenis;
  • stiprina imuninę sistemą dėl jodo kiekio;
  • omega-3 ir folio rūgšties druskos teigiamai veikia potenciją;
  • cinkas padidina testosterono, spermos gamybą, padidina lytinį potraukį, pagerina erekciją, sumažina prostatito riziką;
  • vitaminas E reguliuoja hormonus, gerina prostatos liaukos darbą, pašalindamas nevaisingumo riziką.

Vaikams

Nuo šešių mėnesių vaikams galite duoti špinatų sulčių. Unikali augalo sudėtis yra būtina maitinant kūdikius, turi šiuos veiksmus:

  • malšina vidurių užkietėjimą, anemiją, papildo kalcio trūkumą;
  • teigiamai veikia lytinių organų augimą, vystymąsi vyresniame amžiuje;
  • padeda nuo rachito, mažakraujystės;
  • galima žala yra oksalo rūgšties poveikis inkstams, tačiau ji neutralizuoja paprastą pieną.

Mergaitės ir špinatų lapai

Kaip špinatus naudoti maiste

Daržovių kultūra tinkama ilgai laikyti. Verta valgyti šviežią, apšlakstytą citrinų sultimis ir apibarstytą druska, tačiau konservavimo būdai taip pat naudingi:

  • salotos ruošiamos iš šaldytų špinatų;
  • užšaldymas ledo kubeliais – lapai supjaustomi, užšaldomi, naudojami ne sezono metu sriuboms gaminti;
  • bulvių košė su sviestu – sutrinta trintuvu, pagardinta sviestu, užšaldyta – naudojama pastos, risoto skoniui pagerinti;
  • džiovinti, sūdyti lapai, špinatų sultys.

Dėti špinatus draudžiama (gali pakenkti sveikatai) su:

  • inkstų liga
  • Šlapimo pūslė;
  • kepenų, tulžies pūslės patologijos;
  • opos;
  • reumatas;
  • podagra
  • lėtinė hipertenzija;
  • vartojant antikoaguliantus.

Ar galiu valgyti žalius špinatus?

Kulinarijoje ypač populiarūs yra neapdoroti špinatai – jų pranašumus ir žalą sudaro šie veiksniai:

  • oksalo rūgštis padidina oksalato akmenų susidarymą šlapimo takuose;
  • žali lapai, reguliariai vartojant, gali sukelti tiroksino produkto trūkumą, skydliaukės funkcijos sutrikimą;
  • maistinės skaidulos yra geros virškinimui;
  • patiekti špinatų patiekalus yra paprasta, tačiau jų negalima pakartotinai pašildyti dėl susidariusių nitritų, kenksmingų nitrozaminų.

Tradicinės medicinos receptai su špinatais

Naudingas augalas naudojamas liaudies medicinoje. Keletas populiarių inkstų ir kepenų ligų gydymo receptų:

  1. Sergant anemija, gerklės skausmu, vidurių užkietėjimu, plaučių uždegimu, padės užplikyti šaukštą susmulkintų lapų stiklinėje vandens. Valanda užpilama, filtruojama, geriama 50 ml prieš valgį.
  2. Švieži lapai, virti migdolų aliejuje, sumaišyti su sviestu, išskyrus traukulius.
  3. Su hemoroidais galite gerti mažas sumaišytų špinatų sulčių dozes su 100 ml migdolų aliejaus..
  4. Sergant onkologija ir tuberkulioze, reikia paimti 10 g lapų, užpilti stikline vandens, pamerkti po dviejų valandų. Gerkite tris kartus per dieną po ketvirtadalį puodelio.

Stiklinė špinatų sulčių ir lapų

Špinatų kosmetika

Augalas naudojamas kosmetologijoje ir parfumerijoje. Pavyzdiniai vertingų lapų naudojimo būdai:

  • kartą per dieną nuvalykite riebią odą špinatų sultimis, sumaišytomis su alkoholiu ar kalendros tinktūra;
  • apsauga nuo senėjimo: virkite 50 g pieno iki purumo, padėkite ant marlės, palikite ant veido, dekoltė 15 minučių;
  • maitinamoji kaukė: minkykite 100 g, užpilkite puse stiklinės verdančio vandens, virkite iki minkštos, padėkite ant veido, palaikykite 15-20 minučių.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika