Šparagų salotos: receptai

Norint paįvairinti savo racioną, nebūtina ieškoti kulinarinių knygų apie sudėtingų egzotiškų patiekalų aprašymą. Daug produktyviau naudoti mažiau įprastus produktus žinomuose receptuose, pavyzdžiui, naudojant šparagus bet kurioms salotoms bus suteiktas naujas neįprastas skonis.. Šis augalas turi daug naudingų vitaminų ir turi priešvėžinių savybių, todėl jis puikiai tinka ne tik kasdieniam, bet ir maisto ruošimui..

Kaip pasigaminti šparagų salotų

Yra svarbi savybė, kurią turite suprasti prieš rinkdamiesi tinkamą receptą. Visi šparagai, kurie naudojami gaminant salotas, yra suskirstyti į dvi dideles kategorijas, kurios lemia ne tik gaminio savybes, bet ir patiekalo sudėtį, kaloringumą ir paskirtį. Išskirti:

  • Natūralūs šparagų ūgliai. Jie yra žali arba balti, jie naudojami žalios arba virtos ruošiant tradicines salotas (tai yra supjaustytos daržovės, pagardintos įdaru)..
  • Sojos šparagai (Fuju). Dirbtinis produktas atrodo ir skonis kaip natūralus atitikmuo. Labiausiai paplitęs jo taikymo variantas yra korėjietiško stiliaus salotų ruošimas (tai yra, su daugybe prieskonių ir marinavimo komponentų)..

Iš dviejų salotų variantų dažniausiai naudojami natūralūs šparagų daigai. Kepimas šiuo atveju apima šiuos veiksmus:

  1. Šparagų paruošimas Jis gali būti virinamas (žalias – iki 5 minučių, baltas – tris kartus ilgesnis) arba naudojamas žalias po apiplikymo verdančiu vandeniu. Abiem atvejais jį reikės nulupti. Išvirti ūgliai supjaustomi 4-5 cm ilgio gabalėliais, jei recepte nenurodyta kitaip.
  2. Papildomų ingredientų paruošimas. Paprastai tai yra daržovės, supjaustytos kubeliais arba šiaudeliais, tačiau gali būti vištienos krūtinėlės, kurią reikia virti, arba grybų, kuriuos reikia kepti.
  3. Padažo (padažo) paruošimas. Pagrindinis komponentas daugeliu atvejų yra augalinis aliejus (idealiu atveju alyvuogių), tačiau tai gali būti grietinė, majonezas, kečupas. Padažo pagrindą papildo kiti komponentai – garstyčios, actas, susmulkinti česnakai, kapotos žolelės, pagardai.
  4. Šparagų daigų ir papildomų ingredientų sumaišymas.
  5. Pridedame prieskonių. Padažas su virtu padažu.
  6. Salotų padažas.

Norėdami paruošti patiekalus iš fuju, jis turi būti iš anksto mirkomas 8 valandas (dar viena galimybė yra 1-2 minutes panardinti į verdantį vandenį, išmesti į kiaurasamtį, perkelti į uždarą indą ketvirtį valandos), o tada supjaustyti gabalėliais. Kita procedūra apima derinimą su neapdorotomis ar keptomis daržovėmis, keletą valandų marinavimą augaliniame aliejuje ir pagardinimą. Rezultatas – labai riebus aštrus užkandis. Jei praleisite marinavimo etapą, užkandyje bus kur kas mažiau kalorijų.

Šparagų salotų receptai

Įsivaizduojant pagrindinę šio patiekalo paruošimo technologiją, pagaminti skanų užkandį yra gana paprasta. Daugeliu atvejų pakanka sugebėjimo pjaustyti ir virti daržoves, todėl paprastos formos salotos su šparagais yra prieinamos visiems. Keisdami produktus ir paruošimo būdą, galite pasigaminti dietinį ar šventinį patiekalą. Mūsų šalyje jie retai gamina iš šių ūglių, todėl tokio užkandžio atsiradimas ant stalo sukels svečių ir namų susidomėjimą.

Su morkomis

  • Laikas: 50 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 73 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis, dietinis maistas.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Salotas su šparagais ir morkomis labai lengva paruošti – net pradedantysis virėjas gali jas pasigaminti priešpiečiams ar vakarienei. Čia virtos, troškintos, konservuotos ir žalios daržovės yra harmoningai derinamos, pridedant savo skonio natos į bendrą puokštę. Virimo technologiją galima vadinti racionalia ir liesa, nes į ją patenka net marinatas iš žaliųjų žirnelių.!

Ingridientai:

  • balti šparagai – 200 g;
  • morkos – 200 g;
  • konservuoti žali žirneliai – 1 skardinė (240 g);
  • pomidoras – 1 vnt .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • obuolių sidro actas – 1 šaukštelis;
  • česnakai – 2 gvazdikėliai;
  • sezamo sėklos – 1/4 šaukštelio;
  • druska, pagardai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Virti šparagų daigai 12 minučių, atsukti į kiaurasamtį, supjaustyti.
  2. Atskirkite žalius žirnelius nuo skysčio.
  3. Morkas supjaustykite juostelėmis. Tada sudėkite į keptuvę, supilkite skystį iš konservų ir troškinkite 10 minučių.
  4. Norėdami paruošti padažą, supjaustykite ir sutrinkite česnaką. Įpilkite augalinio aliejaus ir acto.
  5. Sumaišykite pjaustytas daržoves, supilkite padažą, sumaišykite, pabarstykite sezamo sėklomis.
  6. Pjaukite pomidorą į apskritimus, ant viršaus papuoškite virtas salotas.

Šparagų salotos su morkomis

Su grybais

  • Laikas: 20 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 80 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Šparagų stiebai ir grybai yra labai sėkmingas derinys, kurį turėtų įvertinti net ir patyrę gurmanai. Garstyčios ir bazilikai, naudojami padažui, suteikia papildomų kvapiųjų medžiagų. Tie, kurie stebi savo svorį, gali neįtraukti padažo ruošimo iš recepto – tokiu atveju užkandis pasirodys mažiau kaloringas ir gali būti suvartotas nebijant priaugti papildomų svarų..

Ingridientai:

  • žali šparagai – 400 g;
  • paprika – 1 vnt .;
  • porcini grybai – 200 g;
  • kietasis sūris – 50 g;
  • česnakai – 2 gvazdikėliai;
  • citrina – 1/2 vnt .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • garstyčios – 1 šaukštas. l .;
  • bazilikas – maža krūva;
  • druska, pagardai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Šparagų daigai nuplikyti verdančiu vandeniu, išmesti į kiaurasamtį, supjaustyti 4-5 cm ilgio gabalėliais.
  2. Česnakai susmulkinti ir susmulkinti..
  3. Paprikos, supjaustytos apskritimais.
  4. Grybai plaunami, supjaustomi dideliais kiekiais ir kepami augaliniame aliejuje 10 minučių. Virimo pabaigoje į juos dedama česnako, viskas pasūdoma pagal skonį.
  5. Nuo baziliko ryšulio atskiriamos 3–4 šakos, likusi dalis naudojama padažui gaminti – susmulkinama peiliu, įpilamas actas, garstyčios ir augalinis aliejus, viskas sumaišoma. Prieskoniai pagal skonį.
  6. Susmulkinti šparagų stiebai, saldžiosios paprikos ir grybai išdėstomi į salotų dubenį, sumaišomi, pagardinami padažu.
  7. Sūris tarkuotas, naudojamas apibarstyti. Galiausiai salotos papuošiamos likusiomis baziliko šakelėmis.

Su pievagrybiais

Su sūriu

  • Laikas: 20 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 70 kcal 100 g.
  • Paskirtis: salotos, dietinis maistas.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Feta sūris ir alyvuogės kaip salotų dalis suteikia jai ryškų graikišką įspūdį. Čia vyrauja šviežios daržovės (agurkai, saldžiosios paprikos), be to, nėra gardžių prieskonių, todėl dietos laikytojai gali sėkmingai naudoti tai kaip pagrindinį patiekalą vakarienei.. Tai bus puiki proga paįvairinti racioną įdomiu užkandžiu – nesunku paruošti, bet su Viduržemio jūros virtuvės patiekalų.

Ingridientai:

  • žali šparagai – 300 g;
  • fetos sūris – 150 g;
  • agurkas – 1 vnt .;
  • saldieji pipirai – 2 vnt .;
  • česnakai – 2 gvazdikėliai;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • citrinos sultys – 1 šaukštelis;
  • alyvuogių be kauliukų – 5 vnt .;
  • druska, pagardai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Šparagų stiebus virkite 5-6 minutes, atvėsinkite, supjaustykite 4-5 cm ilgio gabalėliais.
  2. Sūris supjaustytas kubeliais, agurkas ir saldieji pipirai – šiaudeliais.
  3. Česnakai susmulkinti presu, sumaišyti su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
  4. Supjaustykite ingredientus į gilų dubenį, sumaišykite, įpilkite paruošto padažo.
  5. Alyvuogės supjaustomos per pusę ir naudojamos gatavo patiekalo papuošimui..

Su fetos sūriu

Su vištiena

  • Laikas: 1 valanda.
  • Porcijos viename konteineryje: 5 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 82 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis, dietinis maistas.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Dėl to, kad reikia virti vištienos krūtinėlę, tokio patiekalo paruošimas užtrunka ilgiau nei kitų šparagų salotų, tačiau rezultatas vertas laiko. Rezultatas yra visavertis dietinis maistas, kuris gali pakeisti pietus ar vakarienę tiems, kurie stebi savo svorį. Šis užkandis taip pat tinka prie šventinio (ypač Naujųjų metų) stalo.

Ingridientai:

  • žali šparagai – 200 g;
  • vištienos krūtinėlė – 1 vnt .;
  • agurkas – 1 vnt .;
  • paprika – 1 vnt .;
  • konservuoti žali žirneliai – 1 skardinė;
  • citrina – 1/2 vnt .;
  • porai – 1 vnt .;
  • kiaušinis – 1 vnt .;
  • garstyčios – 2 šaukštai. l .;
  • augalinis aliejus – 1 šaukštas. l .;
  • lauro lapas – 1 vnt .;
  • druska, pagardai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Šparagų ūgliai virinami 4–5 minutes, tada atsigulkite į kiaurasamtį, supjaustykite gabalėliais.
  2. Vištienos krūtinėlė 30 minučių virinama pasūdytame vandenyje su lauro lapu, atvėsinama, supjaustoma juostelėmis.
  3. Žalieji žirneliai, išgauti iš skardinės.
  4. Kietai virtas kiaušinis (8 min.), Nuluptas.
  5. Likusios daržovės supjaustomos juostelėmis.
  6. Norėdami paruošti padažą, sultys išspaudžiamos iš pusės citrinos, sumaišomos su augaliniu aliejumi ir garstyčiomis.
  7. Supjaustyti ingredientai sumaišomi giliame dubenyje, užpilami ant viršaus su padažu.
  8. Kiaušinis trinamas ant rupios trintuvės ir apibarstomas ant viršaus papuošimui.

Su vištiena

Kepti šparagai

  • Laikas: 40 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 83 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis, pusryčiai.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Nors gaminant maistą salotos dažnai priskiriamos kaip užkandžio priešpiečiams ir vakarienėms vaidmuo, pagal šį receptą paruoštas patiekalas bus labai patenkintas, todėl jį galima naudoti ir atskiram patiekalui (pavyzdžiui, popietiniam užkandžiui vaikams).. Šiame recepte naudojamas netradicinis šparagų daigų paruošimo būdas – kepimas tešloje. Dėl šios priežasties patiekalas iš karto išdėstomas ant porcijų plokštelių, o ne sumaišomas į bendrą salotų dubenį.

Ingridientai:

  • žali šparagai – 300 g;
  • pomidoras – 2 vnt .;
  • kiaušinis – 2 vnt .;
  • krakmolas – 1 šaukštas. l .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • salotos – 4 vnt .;
  • žalumynai – 1 krūva;
  • druska, prieskoniai pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Išvirkite šparagų daigus, sulankstykite juos į kiaurasamtį, supjaustykite 6-8 cm ilgio gabalėliais.
  2. Norėdami paruošti tešlą, krakmolas praskiedžiamas 40 ml šalto vandens. Kiaušiniai plakami. Į juos pridedama praskiesto krakmolo ir druskos pagal skonį..
  3. Aliejus įkaitinamas keptuvėje. Supjaustyti ūgliai panardinami į tešlą ir kepti.
  4. Pomidorą supjaustykite apskritimais.
  5. Salotų lapas dedamas ant serviravimo lėkštės. Ant jo klojami keli griežinėliai pomidoro, ant jų sudedami kepti šparagai, viskas papuošta smulkintais krapais, petražolių šakelėmis ar kalendra viršuje.

Su pomidoru

Marinuotos šparagų salotos

  • Laikas: 30 minučių (išskyrus marinavimo periodą).
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 80 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Šiame recepte pagrindinė daržovė naudojama neįprasta marinuota forma, todėl patiekalas negali būti klasifikuojamas kaip dietinis. Tam naudojamas supaprastintas padažas (grynas augalinis aliejus), kuris jį priartina prie tradicinių daržovių salotų, kur nepateikiami sudėtingi padažai. Virtą užkandį galima laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip 3 dienas, tačiau geriau jo daug nekepti ir valgyti vienu metu, kol patiekalas nepraras šviežumo.

Ingridientai:

  • žali šparagai – 200 g;
  • kopūstai – 200 g;
  • morkos – 200 g;
  • kiaušinis – 2 vnt .;
  • actas 9% – 3 šaukštai. l .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • druska, prieskoniai (kalendra, apelsinų prieskoniai, čiobreliai, estragonas, gvazdikėliai, lauro lapas) naudojami marinatui – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Šparagų daigai 1 minutę panardinami į verdantį vandenį, išmetami į kiaurasamtį, išvalomi, supjaustomi.
  2. Norėdami paruošti marinatą, įkaitinkite 200 ml vandens, įberkite druskos, cukraus, marinavimo prieskonių, virkite 10 minučių, įpilkite acto.
  3. Kopūstai ir morkos supjaustomi juostelėmis.
  4. Kietai virti kiaušiniai (per 8 minutes).
  5. Šparagų ūgliai ir kopūstai dedami į nedidelį rakinamą indą (pavyzdžiui, puodą, stiklainį), užpilami karštu marinatu, įpilama acto. Kol marinuotos daržovės šiltos, jos laikomos kambario temperatūroje, kai vėsta, dedamos į šaldytuvą. Jie bus paruošti per 6 valandas, bet jei padidinsite šį intervalą dvigubai, šparagų salotos bus daug skanesnės.
  6. Pasibaigus marinavimui, daržovės išmetamos į kiaurasamtį, lauro lapai ir pjaustyti prieskoniai pašalinami, perpilami į salotų dubenį, sumaišomi ir pagardinami augaliniu aliejumi.
  7. Kiaušiniai supjaustomi per pusę. Kiekviena pusė papuošta porcija salotų.

Marinuoti šparagai

Sojų šparagai su saldžiaisiais pipirais

  • Laikas: 30 minučių (išskyrus mirkymą ir marinavimą).
  • Porcijos viename inde: 4 porcijos.
  • Kalorijų patiekalai: 113 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: azijietiška.
  • Sunkumas: lengva.

Būdingas fuju salotų bruožas yra aštrus skonis. Atsiranda dėl česnako, sojos padažo ir įvairių prieskonių naudojimo. Dažnai tokiam patiekalui priskiriamos morkos ir specialus marinavimas naudojant kalcinuotą aliejų, tačiau jūs taip pat galite gaminti maistą pagal supaprastintą receptą. Tokiu atveju sunkumas bus mažesnis, kuris daugeliui patiks.

Ingridientai:

  • fuju šparagai – 100 g;
  • kopūstai – 200 g;
  • Bulgarų pipirai – 2 vnt .;
  • svogūnai – 1 vnt .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • sojos padažas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • actas 9% – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • česnakai – 3 gvazdikėliai;
  • granuliuotas cukrus – 1/2 šaukštelio;
  • druska, prieskoniai morkoms korėjiečių kalba – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Fuju 8 valandas mirkomas šaltame vandenyje, atsuktas į kiaurasamtį, susuktas, susmulkintas 6–8 cm ilgio šiaudeliais. Kad gatavas patiekalas atrodytų gražiau, pjaustymas turi būti atliekamas įstrižai..
  2. Kopūstai supjaustomi juostelėmis.
  3. Padažui paruošti sojos padažas sumaišomas su actu, į šį mišinį pridedami česnakai, cukrus, druska, korėjiečių morkų prieskoniai, perduoti per spaudą..
  4. Paprika supjaustoma žiedais, kepama 4-5 minutes ir derinama su fuju šparagais ir kopūstais. Šis mišinys išpilamas į uždaromą indą, laistomas padažu, sumaišomas ir išvalomas šaldytuve, kad salotos galėtų patepti. Minimalus ekspozicijos laikas žemoje temperatūroje yra 4 valandos, tačiau jei reikalausite 2–3 kartus ilgiau, patiekalas bus daug skanesnis.
  5. Svogūnas supjaustomas žiedais, kepamas ant silpnos ugnies 1–2 minutes iki auksinės spalvos ir naudojamas prieš patiekiant salotas papuošti.

Su paprika

Korėjiečių kalba

  • Laikas: 20 minučių (išskyrus mirkymą ir marinavimą).
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 156 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: azijietiška.
  • Sunkumas: vidutinis.

Kai kepsite korėjiečių sojų šparagų salotas, būtinai leiskite užvirinti, kad padažo ingredientai kruopščiai pamirkytų. Koreguodami marinavimo laiką, jei norite, galite sumažinti arba padidinti galutinį patiekalo aštrumą. Šiame recepte naudojamos morkos – pagrindinis tokių užkandžių produktas. Ji pelnė tokį populiarumą tarp kulinarijos specialistų dėl savo išskirtinės kokybės, kad sugertų padažo skonius ir aromatus.

Ingridientai:

  • fuju šparagai – 150 g;
  • morkos – 300 g;
  • pomidoras – 2 vnt .;
  • česnakai – 3 gvazdikėliai;
  • augalinis aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • sojos padažas – 3 šaukštai. l .;
  • actas 9% – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • druska, prieskoniai morkoms korėjiečių kalba – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. 8 valandas pamirkykite sausus šparagus vandenyje, nusausinkite vandenį, išspauskite, supjaustykite skiltelėmis 3-4 cm.
  2. Morkas sutarkuokite ant specialios korėjiečių morkoms tarkuotos morkos.
  3. Padažas gaminamas iš sojos padažo ir acto mišinio.
  4. Į gilų dubenį tarkuotos morkos ir susmulkintas česnakas dedami į susmulkintus sojų šparagus, viską apibarstant prieskoniais.
  5. Troškintuve kaitinamas augalinis aliejus, o tokia forma pilamas į salotas.
  6. Viskas gerai išmaišoma, uždaroma dangčiu ir 4-10 valandų einama į šaltą vietą.
  7. Pomidoras supjaustomas griežinėliais ir derinamas su marinuotu mišiniu.

Korėjiečių receptas

Džiovinti šparagai su grietinės padažu

  • Laikas: 30 minučių (išskyrus mirkymą).
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 150 kcal 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: vidutinis.

Šiame recepte džiovintų šparagų salotos yra paruoštos originaliu būdu. Užuot marinavimas kalcinuotu augaliniu aliejumi, skonių asortimentą čia nustato burnoje tirpstantis grietinės padažas. Dėl šios priežasties, net atsižvelgiant į fuju vartojimą, šis užkandis priklauso Europos, o ne Azijos virtuvei. Ryškaus rytų, česnako ir sojos padažui būdingo aštraus skonio nėra, o iš anksto nežinodami, galite nuspręsti, kad tai įprastų šparagų daigų patiekalas.

Ingridientai:

  • fuju šparagai – 150 g;
  • baklažanai – 2 vnt .;
  • saldieji pipirai – 1 vnt .;
  • augalinis aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • grietinė – 100 g;
  • miltai – 1 šaukštas. l .;
  • krapai – 1 krūva;
  • druska, prieskoniai pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Fuju šparagai mirkomi, susukami, supjaustomi 5-6 cm gabalėliais.
  2. Pipirą supjaustome žiedais, pakepiname 2 minutes. Sumaišoma į salotų dubenį su fuju.
  3. Baklažanai nulupami, supjaustomi kubeliais, kepami 6 minutes augaliniame aliejuje, likusiame keptuvėje. Jis dedamas į salotų dubenį.
  4. Norėdami paruošti padažą, miltai išsijojami, kepti sausoje keptuvėje iki kreminės masės. Į miltus lėtai pridedama grietinės, nuolat maišant šluotele. Druska ir prieskoniai klojami pagal skonį.
  5. Prieš patiekdami, ant patiekimo lėkštės salotos užpilamos padažu ir pabarstomos smulkintais krapais.

Su grietinės padažu

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika